ノンレム睡眠

子育て世代、責任世代、では世界的に見ても日本人の平均睡眠時間は短く、年々さらに短時間化していると言われ、シニア世代では、約5人に1人の割合で睡眠の悩みを抱えていると言われるほど「睡眠」に満足できている日本人が減少しつつあるようです。

老け見えとなる肌悩みの「シワ」「たるみ」「くすみ」は、個人差が出やすく見た目年齢に大きく影響してきます。これらの肌悩みを表面化させないことが美肌づくりの近道になります。実はシワ・たるみ・くすみ、を隠すため、進行させないためにスキンケアをがんばるだけでなく「睡眠」も大切なポイントになります。

睡眠時間が長い人の方が風邪などをひきにくいというデータもあります。良質な睡眠で免疫力がアップするワケはホルモン分泌。抗酸化力や抵抗力、日中傷ついた細胞の修復力など免疫力の高い体づくりにつながります。これらが正常に行われるために必要なのが「睡眠のリズム」です。

コロナ感染予防のための慣れない「新しい生活様式」など、心や体への目に見えない負担によって「良質な睡眠」を確保しにくくなっているかもしれません。一言で「睡眠不足」といっても、生活環境や体調や世代によってその原因は様々です。